Tuntikuvaukset
TANSSI MIX klo 16:30-17:15
"Miks´ tanssi no siks´, kun se on niin kivaa"
Tanssi Mix on ryhmäliikuntatunti, joka sopii kaikille.
Tanssi Mix on monipuolinen sekoitus erilaisia tansseja lattareita, suomalaisia tansseja, helpoilla askeleilla ja kuviolla.
Tanssitunnille pääset mukaan monenlaiseen tunnelmaan ja voit tanssien pitää itsestäsi huolta.
Mukavassa seurassa omat askeleet osuvat aina kohdalleen ja tässä tanssissa ei paria kaipaa/tarvitse.
Tunti on kokonaisvaltainen tanssitreeni, jossa on ripaus kehonhuoltoa ja lopussa rentouttava venyttely biisi. Minimi 10 osallistujaa.
NOPSAT TENAVAT yhdistetty ryhmä ma klo 18:00-18:40
Vauhdikasta ja hikistä liikuntaa eri ikäisille lapsille (3-10 v)
Liikuntaleikkejä, musiikkiliikuntaa ja temppuratoja. Juoksua, kuperkeikkoja, hiipimistä ja iloista yhdessä liikkumista kaveriporukassa. Tutustutaan erilaisiin välineisiin ja harjoitellaan motoriikkaa ja tasapainoa.
Joukkue/pallopelejä ja mukavia liikuntaleikkejä. Energistä menoa vaihtuvien teemojen mukaan.
Mukaan vaan tytöt ja pojat Monnarilla Sinua odotetaan!
KEHONHUOLTO ma klo 19:00-20:00
Peruskuntoa kohentavaa jumppaa musiikin tahtiin. Eri lihasryhmiä vahvistavaa nuorille ja aikuisille suunniteltua liikuntaa.
Venytykset ja rentoutus kruunaavat tunnin.
FasciaMethod keholhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. FasciaMe konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoitus, dynaaminen täsmä venyttely kireille lihaksille ja liikehallinta harjoittelu. Hyödyllinen harjoitus tuki ja liikuntaelinoireisiin.
Tällä tehokkaalla treenillä syke nousee ja saat vahvuutta koko vartaloon. Musiikin siivittämänä liikunta on mukavaa ja innostavaa. Ohjelmassa mm. kahvakuula treeniä ja zumba tanssia. Kahvakuula tunnille voit ottaa omat painot mukaan, jos sellaiset kodista löytyy. Jumppaseuralla löytyy myös rajallinen määrä kahvakuulia. Rohkeasti vain mukaan lähdetään pienesti liikkeelle ja kasvatetaan voimaa ja vahvuutta syksyn myötä.
OHJATTU KUNTOSALI TREENI to klo 18:30-19:30 (sekaryhmä naiset ja miehet)
Tehokasta peruskuntoa kohottavaa liikuntaa kertoharjoittelun menetelmin. Monipuolinen harjoittelu takaa kokonaisvaltaisen treenin, jos huomioidaan eri-ikäiset ja kuntoiset liikkujat. Tarvittaessa ohjataan yksilöllisesti ja tarjotaan eri vaihtoehtoja treenille.
Mukaansa tempaava musiikki, alkuveryttely ja loppu venytykset takaavat hyvän olon liikunnan jälkeen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta vain askeleet monitoimitalon kuntosalille ja pääset mukaan hyvään seuraan. Ota mukaan sisä treenikengät ja vesipullon. Minimi 15 osallistujaa.
Hyvässä seurassa on ilo liikkua!
Yhdistyksellä on oikeus muutoksiin. Maksettuja jumppamaksuja ei palauteta. Minimi ryhmäkoko vaihtelee 10-15 henkilöä tunnista riippuen.
"Miks´ tanssi no siks´, kun se on niin kivaa"
Tanssi Mix on ryhmäliikuntatunti, joka sopii kaikille.
Tanssi Mix on monipuolinen sekoitus erilaisia tansseja lattareita, suomalaisia tansseja, helpoilla askeleilla ja kuviolla.
Tanssitunnille pääset mukaan monenlaiseen tunnelmaan ja voit tanssien pitää itsestäsi huolta.
Mukavassa seurassa omat askeleet osuvat aina kohdalleen ja tässä tanssissa ei paria kaipaa/tarvitse.
Tunti on kokonaisvaltainen tanssitreeni, jossa on ripaus kehonhuoltoa ja lopussa rentouttava venyttely biisi. Minimi 10 osallistujaa.
NOPSAT TENAVAT yhdistetty ryhmä ma klo 18:00-18:40
Vauhdikasta ja hikistä liikuntaa eri ikäisille lapsille (3-10 v)
Liikuntaleikkejä, musiikkiliikuntaa ja temppuratoja. Juoksua, kuperkeikkoja, hiipimistä ja iloista yhdessä liikkumista kaveriporukassa. Tutustutaan erilaisiin välineisiin ja harjoitellaan motoriikkaa ja tasapainoa.
Joukkue/pallopelejä ja mukavia liikuntaleikkejä. Energistä menoa vaihtuvien teemojen mukaan.
Mukaan vaan tytöt ja pojat Monnarilla Sinua odotetaan!
KEHONHUOLTO ma klo 19:00-20:00
Peruskuntoa kohentavaa jumppaa musiikin tahtiin. Eri lihasryhmiä vahvistavaa nuorille ja aikuisille suunniteltua liikuntaa.
Venytykset ja rentoutus kruunaavat tunnin.
FasciaMethod keholhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. FasciaMe konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoitus, dynaaminen täsmä venyttely kireille lihaksille ja liikehallinta harjoittelu. Hyödyllinen harjoitus tuki ja liikuntaelinoireisiin.
Tällä tehokkaalla treenillä syke nousee ja saat vahvuutta koko vartaloon. Musiikin siivittämänä liikunta on mukavaa ja innostavaa. Ohjelmassa mm. kahvakuula treeniä ja zumba tanssia. Kahvakuula tunnille voit ottaa omat painot mukaan, jos sellaiset kodista löytyy. Jumppaseuralla löytyy myös rajallinen määrä kahvakuulia. Rohkeasti vain mukaan lähdetään pienesti liikkeelle ja kasvatetaan voimaa ja vahvuutta syksyn myötä.
OHJATTU KUNTOSALI TREENI to klo 18:30-19:30 (sekaryhmä naiset ja miehet)
Tehokasta peruskuntoa kohottavaa liikuntaa kertoharjoittelun menetelmin. Monipuolinen harjoittelu takaa kokonaisvaltaisen treenin, jos huomioidaan eri-ikäiset ja kuntoiset liikkujat. Tarvittaessa ohjataan yksilöllisesti ja tarjotaan eri vaihtoehtoja treenille.
Mukaansa tempaava musiikki, alkuveryttely ja loppu venytykset takaavat hyvän olon liikunnan jälkeen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta vain askeleet monitoimitalon kuntosalille ja pääset mukaan hyvään seuraan. Ota mukaan sisä treenikengät ja vesipullon. Minimi 15 osallistujaa.
Hyvässä seurassa on ilo liikkua!
Yhdistyksellä on oikeus muutoksiin. Maksettuja jumppamaksuja ei palauteta. Minimi ryhmäkoko vaihtelee 10-15 henkilöä tunnista riippuen.
HINNAT
JUMPPAMAKSUT kevätkausi 2023:
Lasten jumpat:
Nopsat Tenavat: 35 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 5 €
Sisaralennus 5 €
Lasten kertamaksu 4 €
Jumppamaksut aikuiset kevät 2023 :
Tanssi Mix: kertamaksu 7 € tai kymppikortti 60 €
Kehonhuolto: 55 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
eläkeläinen 45 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
Kuntosali: 55 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
eläkeläinen 45 € jumppamaksu, jos liitytyt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
Huom! Jos osallistut kahteen jumppaa (kehonhuolto ja kuntosali)
jäsenmaksu peritään yhden kerran.
Jos olet maksanut jäsenyyden syksyllä 2022 niin sitä ei peritä keväällä 2023 uudestaan.
Meillä käy: Käteinen, smartum / ePassi sovellutus, eazybreak sovellutus, Edenred ja pankkikorttimaksu.
Koko kauden jäsenyys kannattaa!
Jäsenmaksun sisältää vakuutuksen liikuntatunneilla.
Lasten jumpat:
Nopsat Tenavat: 35 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 5 €
Sisaralennus 5 €
Lasten kertamaksu 4 €
Jumppamaksut aikuiset kevät 2023 :
Tanssi Mix: kertamaksu 7 € tai kymppikortti 60 €
Kehonhuolto: 55 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
eläkeläinen 45 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
Kuntosali: 55 € jumppamaksu, jos liityt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
eläkeläinen 45 € jumppamaksu, jos liitytyt jäseneksi keväällä 2023 jäsenmaksu 10 €
tai kymppikortti 60 € tai kertamaksu 7 €
Huom! Jos osallistut kahteen jumppaa (kehonhuolto ja kuntosali)
jäsenmaksu peritään yhden kerran.
Jos olet maksanut jäsenyyden syksyllä 2022 niin sitä ei peritä keväällä 2023 uudestaan.
Meillä käy: Käteinen, smartum / ePassi sovellutus, eazybreak sovellutus, Edenred ja pankkikorttimaksu.
Koko kauden jäsenyys kannattaa!
Jäsenmaksun sisältää vakuutuksen liikuntatunneilla.