Tuntikuvaukset

TENAVAT (3-5 v)
Liikuntaleikkejä, musiikkiliikuntaa ja temppuratoja.  Juoksua, kuperkeikkoja, hiipimistä ja iloista yhdessä liikkumista kaveriporukassa. Tutustutaan erilaisiin välineisiin ja harjoitellaan motoriikkaa ja tasapainoa.
Tervetuloa Tenavat tytöt ja pojat!

NOPSANILKAT (6-10v)
Vauhdikasta ja hikistä liikuntaa esikoululaisille ja koululaisille liikuntavälineitä monipuolisesti hyödyntäen.
Joukkue/pallopelejä ja mukavia liikuntaleikkejä. Energistä menoa vaihtuvien teemojen mukaan.
Mukaan vaan tytöt ja pojat Monnarilla Sinua odotetaan!

KEHONHUOLTO
Peruskuntoa kohentavaa jumppaa musiikin tahtiin. Eri lihasryhmiä vahvistavaa nuorille ja aikuisille suunniteltua liikuntaa.
Tunti ei sisällä hyppyjä. Venytykset ja rentoutus kruunaavat tunnin.
Kaksi kertaa kuukaudessa Lavis-lavatanssijumppa.                          
TANSSI MIX
"Miks´ tanssi no siks´, kun se on niin kivaa"
Tanssi Mix on ryhmäliikuntatunti, joka sopii kaikille.
Tanssi Mix on monipuolinen sekoitus erilaisia tansseja lattareita, suomalaisia tansseja, helpoilla askeleilla ja kuviolla.
Tanssitunnille pääset mukaan monenlaiseen tunnelmaan ja voit tanssien pitää itsestäsi huolta.
Mukavassa seurassa omat askeleet osuvat aina kohdalleen ja tässä tanssissa ei paria kaipaa/tarvitse.
Tunti on kokonaisvaltainen tanssitreeni, jossa on ripaus kehonhuoltoa ja lopussa rentouttava venyttely biisi.
FasciaMethod keholhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. FasciaMe konsepsissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoitus, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille ja liikehallintaharjoittelu. Hyödyllinen harjoitus tuki ja liikuntaelinoireisiin.
Jumppaseuralla on muutamia kertoja tarjoota tätä uutta kehonhuoltotuntia syksyn/kevään aikana (ohjaajana Heidi Kilpinen-Suurnäkki)
SYKE-tunneilla ohjelma vaihtuu viikoittain:
Step-laudalla tehokasta liikuntaa ja syke nousee varmasti.
Zumban tahdissa tanssiliikuntaa, vauhtia ja myös ”aivotyötä”.
Kahvakuula treenissä voimaa lihaksiin ja kokonaisvaltaista lihashuoltoa.
Liikuntavälineet löytyvät Korian monitoimitalolta, mutta esim. omat kahvakuulat voit ottaa mukaan, jos Sinulla kotona sellaiset löytyy. Liikuntatunneille mukaan rennot vaatteet/mieli, tukevat kengät, juomapullo ja henkilökohtainen jumppa-alusta.

OHJATTU KUNTOSALI TREENI
Kiertorataharjoittelu, joka sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Sopii aloittelijoille ja aikaisemmin harrastaneille.
Kuntosaliohjaaja: Katja Hopea
​
Hyvässä seurassa on ilo liikkua!
Yhdistyksellä on oikeus muutoksiin. Maksettuja jumppamaksuja ei palauteta. Minimi ryhmäkoko tunneilla 10 osallistujaa.

HINNAT

JUMPPAMAKSUT
Lasten jumpat:
Tenavat: 55€ (jumppamaksu 50€ + jäsenmaksu 5€)
Nopsanilkat: 55€ (jumppamaksu 50€ + jäsenmaksu 5€)
Sisaralennus 5€
Lasten kertamaksu 3€

Nuoret ja aikuiset:
90€ (jumppamaksu 80€ + jäsenmaksu 10€)
Kertamaksu 6€/kerta tai smartum
Tanssi Mix klo 16:30-17:15 vain kertamaksu 6/5/3 €, smartum seteli tai korttimaksu.
Ohjattu kuntosali koko vuoden maksu 90 € (pitää sisällään jäsenmaksun, joka hyvitetään, jos osallistuu kehonhuolto tai syketunnille).

Opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset:
70€ (jumppamaksu 60€ + jäsenmaksu 10€)
Kertamaksu 5€/kerta
Alle 18-vuotiaat:
55€ (jumppamaksu 50€ + jäsenmaksu 5€)
Kertamaksu 3€/kerta

Meillä käy käteis-ja korttimaksu ja smartum liikuntasetelit.
Kaikki yllä mainitut jäsenyyshinnat sisältävät sekä syys- että kevätkauden jumpat.
Koko kauden jäsenyys kannattaa: 
Maksettuasi seuran jäsenmaksun, voit hyödyntää seuraavat edut:

• Vakuutus liikuntatunneilla
• 2 jumppaa yhden hinnalla - kehonhuolto & syke